BBC goodfoods kostråd for eldre over 70 år

Mat- og måltidsglede er viktig

Spis variert – både frosne og hermetiske grønnsaker er helt fint

Vitamin D er livskraftvitaminet – være ute med bare armer og bein om sommeren, ta tran eller kosttilskudd om vinteren

B12 er viktig for energien – finnes i kjøtt, fisk og melkeprodukter

Mer protein på tallerkenen ikke mindre dvs mer melk, ost, egg eller nøtter og bønner

Reduser saltinntaket – krydderurter kan brukes i stedet.

Mer fiber som fullkorn eller sviskejuice

Væskebalansen er viktig – 6-8 glass om dagen ( vann, men også melk, juice, te)

Vekt i balanse – for lav eller for høy er begge uønsket

Være fysisk aktiv – spaserturer, svømming,  eller sittende øvelser